失恋して、本当に辛い。
この辛さはいつになったら忘れられるのでしょうか?

エムコ
私も最近失恋しました。
まだ1週間しか経っていませんが、告白してけじめをつけられたので徐々に忘れてきています。
恋愛部部長エイミー
失恋の辛さを忘れるコツはいくつかあります。
そこで今回は、失恋の辛さを忘れる6つの方法をお伝えします。

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失恋の辛さを忘れる期間とは?

様々なアンケート調査の総合結果を見ると
一般的に、失恋の辛さを忘れる期間の平均は「1ヶ月〜3ヶ月」が最も多く。

どんなに辛く悲しい失恋も、多くの男女が3ヶ月以内には忘れる事が出来ているのです。

ですから、あなたが今、失恋でどんなに辛く悲しい思いをしていても、
1ヶ月〜3ヶ月もすれば必ず今の気持ちは楽になりますので安心して下さい。

恋愛中は、ワクワク・ドキドキする幸せホルモン「ドーパミン」の分泌が活発になります。
失恋すると、ドーパミンの分泌が減り、脳内は快楽を求める「麻薬中毒者」のような
状態になるのです。

また、恋愛中は心を落ち着かせる「セロトニン」が減っている状態で、
失恋しても、すぐにセロトニンの分泌量は元には戻りません。

ですから、脳は「快楽」を求め、心も落ち着かない為に、
辛い・悲しいといった感情で苦しくなるのです。

しかし、この辛い期間もそう長くは続きません。

時が経てば、ドーパミンの分泌量は正常に戻ります。

失恋の辛さを1ヶ月で忘れる6つの方法

失恋は、3ヶ月もすれば忘れてしまうとは言え、出来る限り
この苦しみから解放されたいと思うものです。

そこで、失恋の辛さを1ヶ月で忘れる6つの方法を試してみてください。

失恋を忘れる方法1.好きな人には会わない

女性と男性の脳のつくりは違う為、恋愛についても真逆の感情を持つようにできています。

女性は、男性に会えば会うほど好きだという気持ちが大きくなり、
男性の場合は、会えない期間が長くなればなるほど相手への気持ちが大きくなります。

男性が、彼女を振った後に自分の気持ちに気が付いて復縁を迫る事が
多いのも、この男性の性質によるものです。

女性の場合、好きな男性に会わない期間が長くなればなるほどに忘れています。
失恋して辛い場合には、とにかく好きな人には会わない事です。

できれば、SNSなどの彼の情報もシャットダウンしましょう。

そうすれば、短い期間で相手を忘れる事が出来ます。

失恋を忘れる方法2.自分と「会話」する

失恋した後は、脳内が混乱している状態で頭の整理がついていません。
ですから、少しでも早く冷静さを取り戻す為にも、頭を整理させる必要があります。

そんな時には、自分の感情を紙に書き出して自分と「会話」をしましょう。

紙に自分の感情を書き出すと、「私は、今、こんな事で悲しんでいるのだな。」
と自覚する事が出来ます。

悩みや悲しみは、「何故、悲しいのか?」を自覚する事で半分は解決します。

失恋後は、悲しい気持ちになりますが、実際には「何が悲しくて泣いているのか?」
当の本人はよく理解していないのです。

紙に自分の感情を書き出して自分と会話していくと、徐々に悲しみやストレスが
軽減していくのが実感できるかと思います。

ポイントは、誰の目も気にする事なく自分の感情のままに書き出す事です。

このように自分と会話することは、自分を大切にすることにも繋がりますので、
失恋で失われた自己肯定感なども徐々に回復していきます。

失恋を忘れる方法3.自分を「ケア」する

失恋前後は、彼の事ばかり考えてしまって自分の事をおろそかにしてしまっている
女性も少なくありません。

失恋後は、あなたは身も心もボロボロに傷ついています。
本来なら、誰かに優しくしてほしい・大切にしてほしいと思う期間です。

実は、誰かに優しくしてもらえなくても自分が自分を労わる事で、
あなたの傷は徐々に癒えてくるのです。

特に、「セルフハグ」はおすすめです。
両手で、自分を抱きかかえるようにして自分を抱きしめてあげましょう。

じっと抱きしめてあげていると涙が出てくることもあります。

セルフハグだけでなく、日常生活の上で自分を大切にケアしていきましょう。

温泉に行く・エステに行く、体に良いものを食べる・肌に優しい下着を着るなど、
自分が自分の彼氏や母親になったつもりで、自分自身のケアに集中するのです。

自分自身をケアしていくと徐々に自信が取り戻されて、
さらに周りの人にも大切に扱われるようになります。

失恋を忘れる方法4.忙しくする

人は、する事がないと余計な事を考えてしまいます。
ですから、仕事でも趣味でも良いですが、彼の事を思い出す時間がない
くらいに忙しくしていましょう。

特に、文章を読む・書くなどの行為は、そのことに意識が集中する為、
誰かの事を考えるのが難しくなるのでおすすめです。

失恋を忘れる方法5.体を動かす

適度な運動をすると、ストレス発散になったり心が軽くなるものです。

私は、母親を亡くしていますがランニングをする事で、
その悲しみが軽減されてとても助けられました。

実際に、自分の好きなスポーツを夢中で行なっているときは、
恋愛している時と同じ幸せホルモン「ドーパミン」が分泌されるそうです。

無理に、苦手なスポーツをする必要はありませんが、
あなたのできる範囲で、体を動かしてみましょう。

失恋を忘れる方法6.呼吸に集中する

失恋して、その思いが「執着」になってしまうと、苦しむのはあなたです。
失恋が執着に変わるのは、何度も、ネガティブな方向に彼の事を考えて
しまいすぎるからです。

しかし、人間というのは常に何か考えている生き物です。

いきなり「考えるな」と言われて考えなくなれる人は居ません。
ですから、できるだけ忙しくする事をオススメしているのです。

それでも、リラックスしているときに彼の事を思い出してしまうことはあるでしょう。

そんなときは、ヨガや瞑想で「無心」になる方法を簡単に取り入れてみましょう。

まず、鼻から息を吸う吐くという動作に意識を集中させてください。
余計なことは考えず、ただただ鼻から出入りする空気だけを感じるのです。

これは、坐禅を組まなくてもできる無心になれる方法です。
家の中でぼーっとしている時だけでなく、電車を待っている時にでも使う事が出来ます。

また、無心になるメリットはネガティブな事を考える時間が少なくなる為、
その分、将来的にネガティブな出来事が起こりずらくなる事です。

是非、試してみてください。

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あなたが失恋した本当の理由3つ

あなたが失恋したのは偶然ではなく必然です。

1.運命ならばまた再会する

これは、私が大失恋して死にそうな思いをしていた時に弟に言われた言葉です。

「彼氏と別れた事は残念だけど、あいつが運命の人なら、また会えるからな。」

別れた直後、もう2度と会う事は出来ないと絶望でいっぱいだった私ですが、
この言葉を聞いて、ああ、今は辛いけど本当に運命の人ならまた会えるよね
と前向きになる事が出来ました。

実際、1度別れることになっても何年後に再会して復縁するカップルも少なくありません。
また、そのときは相手に彼女が居て振られても、後から再会して付き合うカップルも多いのです。

出会いは必然ですので、彼とあなたも強い「縁」で結ばれています。
お互いに出会って学んで成長するために、出会う事が出来たのです。

今は、離れることになったかもしれません。
しかし、また縁があれば再会するようにこの世の中は出来ているのです。

2.世界はあなたが「幸せ」になるように動いている

これは、私が片思いの男性に振られた時に親友が言った言葉です。

「まあ、この世の中は、あんたが幸せになるような出来事しか起こらないからね。」
「今考えたら、振られたのは辛いと思うけど、あんたが将来的に幸せになるために
彼とは縁がなかったんだよ。」

確かに、彼とは喧嘩ばかりで、相手は若干「モラハラ」気質の男性でしたから、
付き合っても恐らく上手くいかないし、私が辛い思いをするという事は頭では分かっていました。

それで、無理やりお付き合いをしていたら私の心はボロボロになっていたかもしれません。
そう考えると、振られたというマイナスの出来事も、自分が本当に幸せになる為には
必要な事だったのかなぁと思うのです。

失恋を忘れた後に起こる嬉しい3つの出来事

1.運命の人に出会う

失恋は、「運命の人」に出会う前兆だと言われています。

運命の人に出会う前には、「お別れ」があり、それは親しい人との死別
出会ったり、失恋、そして転勤・引越しなどがあげられます。

ですから、失恋してお別れするという事は運命の人に出会う前の
前段階だと言えるのです。

以下の記事も是非、ご覧ください。

失恋が運命の人と出会う前兆である5つの理由とは?

2.相手があなたに夢中になる事も

あなたが失恋して、どうしても忘れられないときはそれは「執着」に変わってしまっています。

人は、「私に振り向いて欲しい」「どうして、もっと愛してくれないの?」などの気持ちが
強くなると、相手を無意識にコントロールしようとします。

相手からすると、あなたからのコントロールしようというマイナスのオーラが飛んできて
攻撃されているように感じ逃げたくなるのです。

ですから、片思いや一方的にあなたが好きで追いかけている場合には、なかなか両思いになれないのです。

お互いに両思いになったり愛しあえるときは、
あなたが純粋に相手の幸せを考えたときです。

つまり、あなたが失恋の辛さを忘れて執着を手放した時です。

あなたが彼の事を忘れたことに、彼から連絡が来たというのはよく聞く話ですが、
それは女性側の執着が消えてしまったという証拠なのです。

3.運気の流れが良くなる

失恋する前後は、相手に執着していたり気持ちがブルーになってしまい
運気も下がってしまいます。

実際に私は2年間、辛い片思いをしていましたが、2度、不注意で事故に遭いました。
また、仕事も徐々に上手くいかなくなりましたが、そのときは、執着が原因だとは
分かっていませんでした。

しかし、執着を手放してからは気持ちがパーッと晴れて清々しい気持ちになり、
徐々に運気の流れが良くなりました。

実際、私の周りの既婚者たちは、失恋の辛さを忘れた後に、
気持ちがパーッと晴れて、その後、出会った男性と結婚している人が多いです。

こちらの記事も参考になります。

スピリチュアル的な失恋の11の意味|失恋を繰り返す人は運命の人に出会える?

失恋の辛さは少なくても3ヶ月で忘れられる

失恋すると本当に辛くて忘れられなくなるものです。
とはいえ、データでは多くの人が1〜3ヶ月で失恋の辛さを忘れています。

それ以降も忘れられない女性は、忘れたいと思っていないのです。
私の知人に、振られた後も彼につきまとっている女性が居ます。

既に別れて2年ほど経っており復縁できる目処も全くないにも
関わらず、彼にべったりくっついているのです。

それは既に、「恋」ではなく執着になってしまっています。
彼女は、周りから見てもとても幸せそうには思えません。

あなたが失恋して相手に執着しそうなときは、今回ご紹介した
失恋の辛さを忘れる方法を試してみてください。

執着は、彼だけでなくあなたを1番に苦しめます。
失恋して、思いっきり泣いた後は、前を向いて歩いていきましょう。

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