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この記事では以下の内容を解説します

①彼氏と喧嘩した時に仲直りする効率的な方法6つ
②上手に喧嘩する為の4ステップ

この記事では、自分が悪い・相手が悪い時の両方に使える「彼氏と喧嘩した時に仲直りする効率的な方法6つ」と「上手に喧嘩する為の4ステップ」を心理学的な視点を踏まえながら解説します。

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彼氏と喧嘩した時に効率的に仲直りする方法6つ

仲直り

1.状況が改善するのを待つ

喧嘩している最中や直後は感情が高ぶっているため、何を言っても相手は自分の意見を聞いてくれない事が考えられます。

感情的になっている相手と無理に話し合おうとすると、状況を悪化させてしまうこともあります。

心理学者のラズバルトは、恋人と喧嘩したときの対処法を「建設的」「破壊的」「積極的」「消極的」かで区分し、以下の4つに分類しています。

1.話し合い行動
2.忠誠行動
3.別れ行動
4.無視行動

この中で、仲直りする有効な方法の1つが、忠誠行動にあたる「状況が改善するのを待つ」ということです。

状況が改善するのを待つことは、「建設的」行動にあたり、2人の関係を良好に向かわせる効果があるとされます。

そのため、喧嘩した直後は不安かもしれませんが、自分自身及び相手の感情が落ち着くことを待つことも大切です。

2.話し合う

先ほど、仲直りする効果的な方法として「状況が改善するのを待つ」ことが大切だとお伝えしました。
それと同様に建設的な行動として、「話し合う」という事が重要になります。

ただし、話し合うとは言ってもお互いに言いたいことを言い合うだけでは、状況を悪化させてしまうだけです。

話し合いは相手の意見も聞きつつ、上手に自分の考えを相手に伝えることが大切です。

相手の行動を批判するのではなく、相手のどのような行動で怒っているのか具体的に伝えることが大切です。

その上で、自分の気持ちを伝えましょう。

例えば、彼の事が「冷たい」と思ったのであれば、彼に「冷たい人」だと人格を否定するのは避けましょう。

その上で、何故、彼が冷たい人だと思ったのか彼の行動を挙げるのです。

そして、その行動によって、あなたがどのような感情に至ったかを伝えましょう

彼があなたの誕生日を忘れていたとしたら、「私はあなたに誕生日を忘れられて、寂しかった。悲しかった。だから怒っている」と伝えるのです。

また、あなたの気持ちだけを一方的に伝えるのではなく、彼の言い分も聞いて受け入れてあげることも大切です。

3.破壊的な行動を取らない

破壊的な行動とは、最初にご紹介した「建設的」な行動とは真逆の行動の事を指します。

以下のラズバルトが分類した、喧嘩した時の対処方法で言うと、3の「別れ行動」と4の「無視行動」になります。

1.話し合い行動
2.忠誠行動
3.別れ行動
4.無視行動

別れ行動とは、その言葉の通り、喧嘩して「別れよう」と言ったり相手と向き合わずに「その場から立ち去る」ことです。

無視行動とは、「話し合いを断る」「相手を冷たくあしらう」などの行動が当てはまります。

このように破壊的な行動を取ってしまうと、仲直りするどころか、そのまま喧嘩別れしてしまう可能性が高くなってしまいます。

そのため、どんなに感情的になっていても簡単に「別れよう」と言ったり、相手を無視することは避けることです。

4.セルフ・コントロールする

これまでご紹介したように、喧嘩をしたとしても建設的な行動を取れれば関係は修復できます。

しかし、逆に破壊的な行動を取れば、関係を終わらせてしまうことになるでしょう。

破壊的な行動を取ってしまう1つの原因としては、感情が高ぶっていて自分の気持ちを制御できなくなるからです。

しかし、お互いに良好な関係を保つには、感情が高ぶって衝動的な行動をしてしまいそうになる前に、自分を抑えることが重要になります。

喧嘩して腹が立っている時も、まずは深呼吸して冷静に戻ることが大切なのです。

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5.女性から折れる事も大事

世の中には自分が悪いと思っていても、絶対に謝罪できない人がいます。
特に男性の中に、謝罪できない人が多い傾向にあります。

これは、プライドが高い、責任を負いたくない、弱みを握られたくないといった男性心理が隠されています。

また、謝罪しなくても彼女なら許してくれるという「甘え」があるケースもあります。

あなたの彼氏がプライドが高かったりすると、ずっと待っていても謝ってこず喧嘩が長引いてしまいます。

私の友人は夫婦同士で喧嘩して、お互いに謝らないまま1年以上喧嘩して話さない状態でいるカップルがいます。

こうなると、2人の関係は破壊に向かうだけです。

その場合は腹が立ちますが、あなたから彼にLINEしてみるなどあなたから彼に歩み寄ることが大切です。

プライドの高い彼氏の場合は、あなたから、LINEなどで「話し合いたい」と仲直りのきっかけ作ってあげましょう。

以下の記事も、参考になります。

喧嘩した彼氏から連絡がない!その時の男性心理8つと対処法と連絡の期間とは?

6.早く仲直りできるよう努力する

効率的に仲直りするには、お互いに冷静になるまで待つことが大切ですが喧嘩を長引かせない事も重要です。

喧嘩して2、3日後にどちらかが連絡を取り、歩み寄れば、スムーズに仲直りできることも少なくありません。
しかし、お互いに連絡を取らない期間が2週間、1カ月と長引いてしまうと、仲直りするチャンスを逃してしまいます

そのため、お互いに冷静になったら、なるべく仲直りできるよう働きかけることが大切です。

彼氏はあなたと仲直りしたいと思ってる?

男性はプライドが高く、仲直りしたいと思っていても、なかなか素直に連絡できないことがあります。

とは言え、「このまま別れたいのか」それとも「仲直りしたいのか」男性の本音が知りたいと思っている女性が多いかと思います。

そこで、彼の本音を知る方法の1つとして「占い」「スピリチュアル」があります。

占いを信じない方もいらっしゃるかと思いますが、目に見えない力(透視・波動修正など)を活用することで、彼の気付いていない本音を探ることも可能です。

 

えんえん

私は好きな人の気持ちを占ってもらったのですが、彼の性格をズバリ言い当てられ、数分の鑑定だったので実質無料で鑑定してもらえました

占いには対面鑑定だけでなく、自宅で気軽に当たる占い師に占ってもらえる「電話占い」「メール占い」もあります。

ただ占いサイトの選び方を間違えるとデタラメな事を言われる事もあるので注意が必要です。

私や恋愛サイコ.のスタッフが利用しているのは、厳しい審査基準を満たした占い師しか所属できない業界大手の老舗「電話占いヴェルニ」です。

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上手に喧嘩する為の4ステップ

喧嘩

1.まずは冷静になる

喧嘩して仲直りする方法でもお伝えしましたが、上手に喧嘩するためには「冷静になる事」が重要です。

ケンカは、コミュニケーションの1つであり、お互いに本音を伝え合い仲を深めるための絶好の機会でもあります。
そのため、上手に喧嘩をし合えば、お互いへの理解を深めあうことができるのです。

上手に喧嘩するためには、感情が高ぶった時でも、まずは冷静になることが大切です。

2.Iメッセージを使う

相手に怒りを覚えると、「どうして、そんな事するの?あなたって最低」などと、相手を傷つけるような言動をしてしまいがちです。

しかしそれでは、相手の感情を逆なですることに繋がり、喧嘩はヒートアップしてしまいます。

相手に言いたいことがある時は、「私はこう思う」などと自分を主語にした「Iメッセージ」を使って話し合うことが重要です。

例えば、「私は、あなたが私の携帯を勝手に見て信用されていないようで悲しかった」「私は、あなたが連絡をくれなくて寂しかった。だから、もう少し連絡を取り合いたい」など、Iメッセージを使って自分の気持ちを伝えましょう。

そして、相手の人格を否定したり、過去の出来事を蒸し返すなどの言動は控えることが大切です。

3.相手の意見を聞く

喧嘩して感情が高ぶってしまうと、自分が正しくて相手は間違っていると考えてしまいがちです。

そのため、相手が自分の言い分を話し出しても、それを遮って自分の主張を通そうとする人もいます。

どんなに相手に責められていると感じても、まずは一通り相手の主張を聞きましょう。 相手も自分の言いたいことをあなたが聞いてくれれば、それだけで気持ちが落ち着きます。

相手の言いたいことを全て聞いた上で、あなたの意見を相手に伝えるようにしましょう。

4.お互い謝罪する

どちらに否があったとしても、最後は「言い過ぎてごめん」など、仲直りの言葉でしめることが大切です。

そうすることで、喧嘩しても後味が良くなります。

直接言いづらい時は、LINEやメールなどでも良いでしょう。

以下の記事も、参考になります。

別れが近いカップルが出すサイン7選&彼氏彼女と別れない方法【心理学】

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【まとめ】喧嘩したらまずは冷静に

えんえん

今回の記事の内容をまとめると、以下の通りです。

・彼氏と喧嘩した時に効率的に仲直りする方法6つ
1.状況が改善するのを待つ
2.話し合う
3.破壊的な行動を取らない
4.セルフ・コントロールする
5.女性から折れる事も大事
6.早く仲直りできるよう努力する
・上手に喧嘩する為の4ステップ
1.まずは冷静になる
2.Iメッセージを使う
3.相手の意見を聞く
4.お互い謝罪する
うさ子うさ子

喧嘩したら、まずは冷静に話し合うことが仲直りする上で大切なんだね

(※)参考文献

斎藤 勇「男女がうまくいく心理学辞典」(朝日新聞出版)
金政裕司/相馬敏彦/谷口淳一「図解 史上最強よくわかる恋愛心理学」(ナツメ社)
ゆうき ゆう「なるほど!」とわかる マンガはじめての恋愛心理学(西東社)

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