ボルダリングでダイエットは超効果的?女性に嬉しいヒップアップも?


ここ数年で「ボルダリング」というスポーツが急速に広まり、
各地にボルダリングジムも増加してきたように思います。

今回は、ボルダリングでのダイエット効果について
ボルダリング歴1年半の筆者がご紹介します。

ボルダリングジムに通っている人達の平均的な体系について

ボルダリング ダイエット

出典:グラヴィティ・スポーツ 高田馬場

最初にクライミングジムを訪れた時、スタッフさんが、
「クライミングをはじめて、10㎏位落ちた人もいる」
と話していました。

それを聞いて
ダイエットの為に、始めたわけではないのですが、
「体重が落ちたらラッキー」と思っていました。

実際は、1年半、ジムに通って感じたのは、痩せている人が男女ともに大半です。
さらに、上手い人ほど痩せていて筋肉がついています。

固太りの人や、普通体系の方もいますが、
あきらかに肥満体という方はあまりみかけた事がありません。

ボルダリングは、急な傾斜などを登る為、「痩せている人ほど有利」なスポーツです。

より上手くなりたい人は、体重を落とします。
そのため、ジムでは、
「筋肉をつけて、どれだけ体重を落とせるかだね。」といった会話や
「○○kg痩せた」
とある人が言えば、「もうちょいいけるでしょ?」という会話をよく
耳にします。

あくまで、ダイエットというより、「上手くなるために痩せる」という人が多いように思います。

筆者が感じたダイエット効果と体の変化

ボルダリング ダイエット 効果
筆者は、当初、仕事が大変忙しく、週1回2時間程度行ければ良いくらいで、
平均、月3-4回のみボルダリングをしていました。

1ヶ月位立った時でしょうか。人に、「なんか、痩せた?」と言われるように。
自分で1番感じた体系の変化は、「お尻」です。

お尻が垂れ気味だったのですが、始めてから1か月程度で、
「お尻がかなり上がってる(ヒップアップ)」ことを実感しました。

ヒップアップの為に今まで
何をしてもダメだったので、あまりの短期間に効果が表れ、
ボルダリングって思った以上に筋肉を使っているんだなぁと
びっくりしたのを覚えています。

その他、全体的(特に腕)に筋肉がつきます。
女性だと「むきむきになるんじゃ?」と心配になるかもしれませんが
力を入れると筋肉が固くなっているのが分かる程度です。

ボルダリング ダイエット
まとめると、ボルダリングにおけるダイエットの効果は
「体の引き締まり」が顕著に表れるスポーツです。
特に下半身は、短期間で引き締まるのを実感しました。

また、ボルダリングは「インナーマッスル」を使い鍛えるので、
代謝が良くなる事で知られています。

また、消費カロリーは他のスポーツに比べて群を抜いて高いスポーツです。

体を引き締め、代謝を上げる。ご飯もしっかり食べて健康的に
ダイエットしたい方にはおすすめのスポーツです。

ボルダリングにはまるか、はまらないかは別れるそうなので
「ダイエットにボルダリングを取り入れたい」と思った方は
是非、1度お近くのボルダリングジムに行ってみてはいかがでしょうか?

ただ、手は、とても荒れるリスクが高いので「美容師」さんなど
「手」を主に使う方はお気を付けください。


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