50歳マラソン初心者がつくばマラソンでサブ5を達成するまで

  

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今回は、50歳で初フルマラソン(つくばマラソン)に出場した男性の体験談、練習方法などをご紹介します。
つくばマラソンは、茨城県つくば市で毎年11月に開催され、1981年から続くマラソン大会です。

フルマラソンに初めて参加した年齢と大会名

性別:男性
初めてフルマラソンに参加した年齢:50歳
大会名: つくばマラソン

50歳・初のフルマラソンでサブ5を達成

私の初フルマラソンの参加は2回あります。「初」が2回というのは矛盾していますが、1回目がランニングチームのイベント、2回目が公式大会という理由があるためです。

1回目は2011年4月でした。本当は公式大会にエントリーしていましたが、東日本大震災の影響で中止となり、その代替として知り合いのランニングチームが開催したチャリティイベントに参加しました。

途中で何度も歩きながらチームメンバーの励ましを受けて、何とか完走することが出来ました。タイムは4時間38分でした。

それまでハーフマラソンまでしか走ったことが無く、大会中止の連絡を受けてから、モチベーションが下がっていたため直前練習をあまり出来ない状態での挑戦でした。

最初はゆっくり走っているつもりでしたが、周囲の人のペースにつられてスピードを上げてしまい、中間点を過ぎて未知の世界に入ってからは徐々にスピードが落ちてきました。

そして、30kmを超えた辺りから脚の動きが鈍り、35kmくらいから歩き始めました。

最後の2kmは、コーチが並走してくれて何とか完走することができ、仲間の拍手とともにゴールをして、とても感動的で大きな達成感を味わうことができました。

つくばマラソンに向けて練習量を増やす

つくばマラソン出典:wikipedia

そして、同じ年の11月の「つくばマラソン」にエントリーしました。これが初めての公式大会です。

4月の大会の経験で、30km以上の距離に慣れる必要があると感じて、練習する距離と回数も増やしてきました。

いつものトレーニングコースは、近所の沼の遊歩道を1周して20kmという距離ですが、これを1.5周することで30kmまで延ばすことが出来ました。
しかし、25km〜30kmまでがとても苦しく、慣れるまでとても時間がかかりました。

何とか30kmまでは走ることができるようになりましたが、それを超える距離への挑戦が無いまま本番を迎えました。

35kmからペースダウン

当日は前半の飛ばし過ぎを抑えるように走っていましたが、下り坂でスピードを出してしまったり、やはり周りのペースに乗せられたりして、
途中から抑えることが出来ませんでした。

案の定、35km過ぎから急にペースダウン。それでも一度も歩くことが無く、4時間3分で完走することが出来ました。
これは4月の経験がとても有益だったと思っています。

一度でも歩くとそこから回復することの難しさや、我慢をしていれば必ずゴールが近づいてくることを経験したので、最後まで頑張れたと思います。
今でも4時間を切ることが出来ませんが、この年の2回の初フル経験を自信にして走り続けています。


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