精神的ストレス解消法ランキング 運動・日記が効果的?【女性必見!】

  

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あなたは今、「ストレス」が溜まっていますか?
「ストレスなんてない。」と思っていても自覚なく
精神的なストレスが溜まって、うつ病になってしまう女性も少なくありません。

私自身が以前、自覚なく「精神的ストレス」が溜まり
うつ病になった事から、個人的に「ストレス発散」に繋がった
ストレス解消法をご紹介します。

あくまで、個人的な意見にはなりますが、
ストレスを抱えている女性のお役に少しでも役に立てれば幸いです。

精神的ストレス解消法ランキング

【1位】運動

「運動」と聞くと疲れるイメージですが
運動をはじめてから「やる気」が少しづつ出てきました。

その時は、たまたまだと思っていましたが、運動とストレスの関係性
を証明する研究や論文も増えています。

最新の研究によると、運動は脳内の神経細胞の形成に影響を与え、
ストレスを受けても、通常の脳活動が阻害されにくくなるという。
つまり、ストレス耐性がアップするのだ。

引用元:ロケットニュース24

個人的におすすめなのは激しい動きで嫌な事を忘れる「ダンス」です。

ダンススタジオに通うのも良いですが、
ダンスエクササイズのDVDも出ているので自宅で踊れてストレスも発散できます。

その他「ランニング」「ボルダリング」もオススメです。

ポイントは「そのスポーツをしている意外に他の事が考えられない」というところです。

ランニング、ダンスは、とにかく「体がしんどい」に注意が向くので、
日常を忘れられます。

ボルダリングは「どうやったら登れるのか?」に注意が向くので
こちらも、余計な事を考えずに済みます。

【2位】おしゃべり・もしくは「思っている事を文字に表す」

ストレス解消法ランキング

仲良しのお友達と、お喋りすることは、女性にとってストレス発散に
なるそうです。

ただ、悪口やストレスのはけ口として友人を利用すれば、
友人を失くすことになるでしょう。

個人的にオススメなのは、「思っている事をそのまま日記に書く」という事です。

私は、本当にストレスが溜まったと思うと、PCのメモ帳を開いて
「今の自分の気持ちをメモ帳にぶつけます。」

簡単ですが、他の人に言うわけではないので好き勝手な事を
ぶつけられるので案外、ストレス発散になります。


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