精神的ストレス解消法ランキング 運動・日記が効果的?【女性必見!】

  

スポンサードリンク



あなたは今、「ストレス」が溜まっていますか?
「ストレスなんてない。」と思っていても自覚なく
精神的なストレスが溜まって、うつ病になってしまう女性も少なくありません。

私自身が以前、自覚なく「精神的ストレス」が溜まり
うつ病になった事から、個人的に「ストレス発散」に繋がった
ストレス解消法をご紹介します。

あくまで、個人的な意見にはなりますが、
ストレスを抱えている女性のお役に少しでも役に立てれば幸いです。

精神的ストレス解消法ランキング

【1位】運動

「運動」と聞くと疲れるイメージですが
運動をはじめてから「やる気」が少しづつ出てきました。

その時は、たまたまだと思っていましたが、運動とストレスの関係性
を証明する研究や論文も増えています。

最新の研究によると、運動は脳内の神経細胞の形成に影響を与え、
ストレスを受けても、通常の脳活動が阻害されにくくなるという。
つまり、ストレス耐性がアップするのだ。

引用元:ロケットニュース24

個人的におすすめなのは激しい動きで嫌な事を忘れる「ダンス」です。

ダンススタジオに通うのも良いですが、
ダンスエクササイズのDVDも出ているので自宅で踊れてストレスも発散できます。

その他「ランニング」「ボルダリング」もオススメです。

ポイントは「そのスポーツをしている意外に他の事が考えられない」というところです。

ランニング、ダンスは、とにかく「体がしんどい」に注意が向くので、
日常を忘れられます。

ボルダリングは「どうやったら登れるのか?」に注意が向くので
こちらも、余計な事を考えずに済みます。

【2位】おしゃべり・もしくは「思っている事を文字に表す」

ストレス解消法ランキング

仲良しのお友達と、お喋りすることは、女性にとってストレス発散に
なるそうです。

ただ、悪口やストレスのはけ口として友人を利用すれば、
友人を失くすことになるでしょう。

個人的にオススメなのは、「思っている事をそのまま日記に書く」という事です。

私は、本当にストレスが溜まったと思うと、PCのメモ帳を開いて
「今の自分の気持ちをメモ帳にぶつけます。」

簡単ですが、他の人に言うわけではないので好き勝手な事を
ぶつけられるので案外、ストレス発散になります。


スポンサードリンク

関連記事

コラム&レビュー, 健康・メンタル」の人気記事

人気記事

おすすめ記事

  1. 足 臭い 原因 女
    足や足の裏の臭いが気になる季節になってきました。 特に女性にとって足の臭いは、死活問題かもしれませ…
  2. 頭皮 臭い 女 シャンプー
    暑い季節になると、頭皮からの臭いが気になる女性。 年中、体質的に頭皮から臭いが発せられている方もお…
  3. モリモリスリム
    えむえむは、長年、便秘に悩まされていました。 というか、もう便秘なのが、当たり前で、毎日、コーラッ…
  4. 仕事辞めたい 理由
    「仕事を辞めたい!」と、強く思ったことのある経験がある方は多いでしょう。 しかし、仕事を辞めるとい…
  5. 仕事辞めたい 死にたい
    「仕事を辞めたい。と思ったことがある人、手をあげてください。」 と言ったら、100人中、99人の人…

特集ページ

M記者の実際に試してみました!

  1. アウトドア リュック 容量
    OUTDOOR PRODUCTS(アウトドアプロダクツ)人気のリュックの1つ デイパックの容量…
  2. 化粧崩れ防止 スプレー
    最近、暑い日が増えてきました。夏になると「化粧崩れ」に 悩む女性も多いのではないでしょうか? 特…
  3. オードムーゲ
    ニキビ予防や、拭き取り化粧水として@コスメでも話題の オードムーゲ この化粧水、かな…
  4. ボルダリング ダイエット 効果 女性
    ここ数年で「ボルダリング」というスポーツが急速に広まり、 各地にボルダリングジムも増加してきたよう…
  5. ハーシェルサプライ リュック 人気
    夏フェス・ライブ好きには必須といっていいリュック。 今年は、県外のライブに行く事が多くこの機会にし…
ページ上部へ戻る