フルマラソン・ウルトラで生理になった時、私がとった対策方法

  

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こんにちわ。
先日、飛騨高山ウルトラマラソンを、生理2日目で走った、えむえむです。

生理2日目といえば、私にとっては、「1番最悪」で、1番、生理がひどい時です。

実は、前々から、生理になりそうだという気配はあったのですが、

忙しさのため、産婦人科で「ピル」の相談に行くのも忘れていました。

ウルトラマラソンで着用した生理用品3つ

今回、私が、ウルトラマラソンで着用した生理用品3つはこちら

1.タンポン(多めの時用)
2.羽なしナプキン昼用(薄め)
3.生理用パンツ(ソフィ)

わたしは、生理の時、人よりも出血の量が多いです。
そのため、「タンポン」大きめは欠かせません。

2つ目に、ナプキンは夜用の大きいものではなくて、薄めで短めの昼用のナプキンを使用しました。

ウルトラマラソンでは、着圧タイツを履いていたので、
ナプキンがずれる心配はないと判断したからです。

さらに、夜用の分厚いナプキンだと、肌に擦れる部分も大きく、
また、蒸れの原因になるのでは?と思い、昼用ナプキンにしました。

しかも、分厚いナプキンは、「荷物」にもなりますので、あえて避けました。

3つ目は、やはり生理用のナプキンをフィットさせてくれるのは生理用のパンツです。
普通のパンツだと、ズレの原因にもなるので、生理用のパンツをマラソンの際は特におすすめします。

痛み止めは必須アイテム

わたしは、生理痛がひどいほうではありませんが、やはり、2日目と3日目はそれなりに腹痛があります。

もともと偏頭痛持ちだったので、ロキソニンを6つ持参で走りました。

朝1つロキソニンを飲みましたが、ハーフまで持たず、21km時点で、飲んだロキソニンは2つです。

合計52km中、飲んだロキソニンは3粒。 普段は、1日に1個飲むか飲まないかですので、
マラソンは、それなりに痛みに影響したと思います。

腹痛より辛かったこと

フルマラソン 生理
痛みは、ロキソニンでどうにかごまかすことができましたが、
予想以上に「お腹の張り」と「お腹の重み」に苦しみました。

ただでさえ、生理中は、お腹が張って苦しいのに、
マラソンで水分を補給するたびに、お腹がさらに張って、ついには重くなりました。

「痛くはないけど、お腹が異常に重い・・・」

それが、予想以上に辛かったです。

52kmで、トイレに2回

52km走りましたが、生理用品を変えたのは、ハーフ地点のトイレと、
約40km地点の2回です。

約3時間の間、漏れずになんとか耐えてくれました。

トイレの時間がロスタイムに

ただでさえ、着圧タイツを脱いで、履くのに時間がかかるトイレタイム。

わたしは、ウルトラマラソン初心者の、制限時間ギリギリ間に合うか?間に合わないか?レベルの人間です。

2回のトイレは、確実にわたしにとって、ロスタイムになりました。

フルマラソンでも、ウルトラマラソンでも、時間制限ギリギリの人にとって、
「生理用品の取り替えの時間」は、どうしてもロスタイムになってしまうと思います。

フルマラソンなら、ピルは必要ない?

フルマラソンであれば、ハーフ地点で1度、生理用品を変えれば、
あとは走るだけで、大丈夫だったと思います。

しかし、フルマラソンを超えると、生理用品を変える問題だけでなく、
「体調」に悪影響を与える可能性が高くなります。

わたしの場合は、お腹の張りでした。

ウルトラマラソンも、ベテランの人になると、生理でも気にせず走るようですが、
初心者の人は注意が必要です。

ウルトラマラソンを走ってみて、「ピル」を飲んでおけば良かったと心底思いました。

走った後の後遺症

ナプキンをつけることで、ある程度、足のまたが擦れるのではないか?という不安があり
「ワセリン」を塗っていました。

ところが、意外にも、擦れて痛みが出たのは、「お尻の穴」でした。
自分でもよくわかりませんが、「蒸れ」と、「タンポンのひも」が原因ではないか?と考えています。

フルマラソン・ウルトラマラソンに生理になった時まとめ

フルマラソン、ウルトラマラソンの当日に、生理になりそうな場合、
1番いいのは、「生理日をずらす」ことがベターだと思います。

個人的には、なんとかフルマラソンなら、生理でも「いける!」とは思いますが、
長距離になればなるほど、「生理の辛さ」は体を襲ってくると実感しました。

特に、生理の時の体調不良がひどい人や、血の量が多い人は、早めに産婦人科で相談してみることをおすすめします。

中には、ナプキンをつけずに、そのままの状態でフルマラソンを完走した女性もいます。
その方がこちら↓

26 miles | 26 years | 26th of April

Kiran Gandhi 🚕さん(@madamegandhi)が投稿した写真 –


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